מועדון ריצה בהדרכת סהר מועדון ריצה בהדרכת סהר טווחי מאמץ בריצה מאת: סהר ויסמן תוכנית אימונים טובה מובילה תהליך בניית כושר מהיסודות ועד לגג, כל אימון בתוכנית מהווה חלק בפאזל המשלים את התמונה ויוצר את השיפור הרצוי בכל תקופת אימונים.
סולם תפישת מאמץ הוא פרמטר שחשוב להכיר, ויכול לשמש אתכם בכל אימון (בנוסף לשעון), כמשוב נוסף ודי מדוייק לרמת המאמץ שבה אתם נמצאים.
מועדון ריצה בהדרכת סהר מועדון ריצה בהדרכת סהר גלריה 32 אימון ערב יום כיפור חזרה חזרה הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ כאן
מועדון ריצה בהדרכת סהר מועדון ריצה בהדרכת סהר גלריה 30 קבוצת המתחילים באימון שקיעה מרענן חזרה חזרה הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ
אימון משלים חשוב לאימוני הריצה הינו אימון חיזוק לשרירים הדומיננטיים במהלך ריצה, מספר תרגילים פשוטים ואימון קצרצר מספר פעמים בשבוע יגרמו לשינוי מהותי בחוויית הריצה ויסייעו רבות למניעת פציעות ושיפור הביצועים, מומלץ לבצע את האימון הזה באותה רצינות והתמדה שבה מבצעים את אימוני הריצה והתוצאות ידהימו אתכם
