fbpx

About admin

המחבר עדיין לא עדכן פרטים.
So far admin has created 52 blog entries.

תזונה באימונים ארוכים

תזונה באימונים ארוכים הינו נושא חשוב מאוד שלעיתים קרובות לא נותנים לא את החשיבות הראוייה, וככל שהריצה ארוכה יותר כך החשיבות של נושא התזונה גדולה יותר. בפוסט הזה תקבלו כלים מעשיים ודוגמאות מהעולם האמיתי לכל נושא התזונה לפני, במהלך ואחרי אימונים ארוכים.

המשך קריאה...


תזונה באימונים ארוכים2022-06-12T17:53:40+03:00

טווחי המאמץ בתוכנית האימונים

מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם טווחי מאמץ בריצה מאת: אבינועם לבקוביץ תוכנית אימונים טובה מובילה תהליך בניית כושר מהיסודות ועד לגג, כל אימון בתוכנית מהווה חלק בפאזל המשלים את התמונה ויוצר את השיפור הרצוי בכל תקופת אימונים.

טווחי המאמץ בתוכנית האימונים2021-11-17T08:58:04+02:00

הדרך למרתון 02 – איזון בין אימונים והתאוששות

במהלך תקופת האימונים לחצי מרתון ומרתון יש חשיבות עצומה לאיזון בין עומס האימונים ותהליך ההתאוששות. תוכנית אימונים טובה יוצרת איזון בין אימונים והתאוששות על מנת למקסם את השיפור בכושר
אז איך מאזנים את האימונים וההתאוששות בצורה מיטבית ?

המשך קריאה...


הדרך למרתון 02 – איזון בין אימונים והתאוששות2021-06-12T18:32:31+03:00

הדרך למרתון 01 – שלבים בדרך למרתון

בעולם הריצה למרחקים שמור מקום של כבוד למרחקי חצי מרתון ומרתון מלא, הדרך ליעדים אלו לוקחת זמן ודורשת לעבור במספר נקודות ציון חשובות לבניית יכולת פיסית ומנטאלית מתאימה, וזה תהליך שדורש התמדה וסבלנות.
אז מהם נקודות הציון הללו ? ומהו ציר הזמן הדרוש על מנת להגיע אליהם בצורה בריאה ומהנה ?

המשך קריאה...


הדרך למרתון 01 – שלבים בדרך למרתון2021-05-22T10:29:53+03:00

המתכון לשינוי תזונה מהפכני

אם חיפשתם את המתכון לשינוי תזונה מהפכני, כזה שיהיה מאוזן בריא ופשוט. אתם במקום הנכון, סה"כ 5 כללים הגיוניים שקל לזכור, שיובילו לשינוי בריא ומאוזן, לירידה מהירה במשקל ולגוף בריא יותר, ועם הזמן השינוי הזה יהפוך לחלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא.

המשך קריאה...


המתכון לשינוי תזונה מהפכני2021-05-22T11:19:01+03:00

אימוני ריצה בימי הקורונה

מגיפת הקורונה הביאה אתגרים חדשים לחיינו, ושיבשה לחלוטין את שגרת החיים. אך, אנחנו יכולים לייצר לעצמנו שגרה מסוימת (גם אם שונה מהרגיל), בכדי להחזיר לעצמנו את תחושת השליטה ולהיות בעשייה. ביצוע פעילות ספורטיבית ושמירה על שגרת אימונים יכולה להוות עוגן בסערת המציאות.

המשך קריאה...


אימוני ריצה בימי הקורונה2021-04-10T11:26:05+03:00

גלריה 34 – ריצה מסכמת לקראת סובב עמק

מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 34 ריצה מסכמת לקראת סובב עמק חזרה  חזרה  הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ כאן

גלריה 34 – ריצה מסכמת לקראת סובב עמק2018-10-05T12:10:18+03:00

גלריה 33 – חצי מרתון גליל מערבי

מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 33 חצי מרתון גליל מערבי חזרה  חזרה  הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ כאן

גלריה 33 – חצי מרתון גליל מערבי2018-09-21T12:04:14+03:00

גלריה 32 – אימון ערב יום כיפור

מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 32 אימון ערב יום כיפור חזרה  חזרה  הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ כאן

גלריה 32 – אימון ערב יום כיפור2018-09-21T12:08:09+03:00

גלריה 31 – אימון ערב חמישי כמיטב המסורת

מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 31 אימון ערב חמישי כמיטב המסורת חזרה  חזרה  הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ כאן

גלריה 31 – אימון ערב חמישי כמיטב המסורת2018-07-06T10:47:55+03:00

גלריה 30 – קבוצת המתחילים באימון שקיעה מרענן

מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 30 קבוצת המתחילים באימון שקיעה מרענן חזרה  חזרה  הערה: לתנאי השימוש בתכנים השונים המופיעים באתר - לחץ

גלריה 30 – קבוצת המתחילים באימון שקיעה מרענן2018-07-05T10:06:09+03:00

אימון במזג אוויר חם

הקיץ התחיל וכל מי שעוסק בריצה מכיר את הקושי הנוסף במהלך אימון במזג אוויר חם. על מנת להמשיך להתאמן בהנאה, חשוב להכיר את השינוי הפיזיולוגי שאנו עוברים בזמן פעילות בתנאי חום וכיצד ניתן לסייע למנגנון ויסות החום הטבעי שלנו, לתפקד ביעילות מרבית.

המשך קריאה...


אימון במזג אוויר חם2021-04-10T11:24:43+03:00